Panduan Nutrisi Haji: Makanan Sehat Selama Haji

Setiap tahun jutaan orang beriman dari seluruh dunia menuju ke kota Makkah di Arab Saudi untuk menyelesaikan manasik haji.

Sebagai salah satu rukun iman Islam, haji adalah ziarah keagamaan yang dilakukan oleh umat Islam yang taat dan taat dari empat penjuru dunia, memberi mereka kesempatan untuk mengalami ritual suci seperti menyelesaikan Sirkuit Sai, minum air suci dari Sumur. Zamzam, atau menyempurnakan Qurban.

Latihan iman, kedamaian batin dan hubungan religius, ziarah juga merupakan proses yang sangat menuntut fisik yang membutuhkan ketajaman dan kesehatan yang baik. Diketahui bahwa umat Islam sering melakukan ritual haji ketika mereka berada dalam kondisi prima fisik, untuk bertahan dan menikmati ikatan spiritual dan mengagumi Kota Suci, tanpa rasa khawatir atau ketegangan fisik.

Salah satu faktor yang paling berpengaruh dalam kesehatan dan kesejahteraan fisik manusia tentunya adalah menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi. Saat ini, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya mengikuti rencana yang ketat untuk manasik haji mereka. Hal ini membantu memerangi kondisi seperti kelelahan akut dan dehidrasi yang biasa terjadi akibat iklim kota yang ekstrem, serta tuntutan fisik untuk menunaikan ibadah haji.

Dari sisi fisik, penting untuk mulai membangun stamina bahkan sebelum perjalanan. Berjalan jauh dan terlibat dalam sesi lari reguler dapat membantu menyesuaikan tubuh Anda dengan lebih baik untuk perjalanan selanjutnya, karena stamina sangat penting.

Banyak makanan haji umum di Teluk Arab dan Arab Saudi termasuk biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering. Kurma, khususnya, disukai di Kota Suci. Kaya akan vitamin dan protein, makanan ini akan membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh tetap bugar.

Mekkah terkenal dengan iklimnya yang sangat panas, itulah sebabnya dehidrasi menjadi salah satu kondisi yang paling umum dan tidak menguntungkan yang dialami para peziarah selama ritual suci mereka di Kota Suci. Mengkonsumsi buah-buahan segar dan sayuran berbahan dasar air seperti semangka, mentimun, jeruk, dan daun teh hijau akan membantu Anda menjaga air dalam tubuh dan melawan dehidrasi.

Untuk meminimalkan kram otot dan membantu tubuh membangun stamina, cobalah mengonsumsi makanan kaya kalium, seperti pisang dan alpukat. Anda juga bisa mencari bahan lokal seperti gel lidah buaya atau kunyit.

Hotel-hotel Accor memiliki beberapa restoran terbaik di Mekkah bagi para peziarah agar tetap sehat selama haji dan umrah.